Търсите ли здравословни, вкусни и нискокалорични рецепти, чието приготвяне не отнема часове? Е, попаднали сте на правилното място! Съставихме списък с интересни и лесни нискокалорични рецепти, които със сигурност ще паснат на всеки бюджет и начин на живот. От обилни вечери до питателни закуски – ще намерите нещо, което да отговаря на вашите вкусове и диетични нужди. Така че, пригответе вкусовите си рецептори и изпробвайте някои от тези вкусни и питателни рецепти!
Ако търсите интересни и лесни нискокалорични предложения, сте попаднали на правилното място. Събрахме някои от любимите ни бързи и вкусни рецепти, които са идеални за натоварените делнични вечери. От вечерята до десерта, тези нискокалорични рецепти доказват, че здравословното хранене не трябва да бъде скучно и безвкусно.
Пилешки джоджен с песто
Тази олекотена версия на класическата паста с песто е чудесен начин да си набавите зеленчуци. Спираловидните тиквички заместват пастата, а ароматният сос песто и нарязаното на кубчета пилешко месо на скара превръщат това ястие във вкусна и здравословна вечеря.
Съставки:
– 2 тиквички, спирализирани
– 1/2 чаша готов сос песто
– 1/2 чаша нарязано на кубчета пилешко месо на скара
– 2 супени лъжици зехтин
– Сол и черен пипер
Начин на приготвяне:
1. Загрейте голям тиган на средно висока температура.
2. Добавете зехтина, след това добавете спирализираните тиквички и гответе за около 3 минути, като разбърквате от време на време.
3. Добавете соса песто и готовото пилешко месо, като разбърквате, за да се смесят.
4. Гответе още 2-3 минути, докато пилето се сготви и тиквичките омекнат.
5. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
6. Сервирайте топло и се наслаждавайте!
Вегетарианска купа за бурито
Тази пълна с вегетариански зеленчуци купа за бурито е чудесен начин да си набавите зеленчуци и протеини. Освен това приготвянето ѝ отнема само около 20 минути!
Съставки:
– 1 консерва черен боб, изцедена и изплакната
– 1 червена чушка, нарязана на кубчета
– 1/2 чаша замразени царевични зърна
– 1/2 чаша домати на кубчета
– 2 скилидки чесън, смлени
– 1 чаена лъжичка чили на прах
– 1/2 чаена лъжичка кимион
– 1/4 чаена лъжичка пушен червен пипер
– 1/4 чаена лъжичка риган
– 1/4 чаена лъжичка сол
– 2 супени лъжици зехтин
– 1/4 чаша нарязан кориандър
– 2 чаши сварен кафяв ориз
Начин на приготвяне:
1. Загрейте голям тиган на средно висока температура.
2. Добавете зехтина, след което добавете чушките, царевицата, доматите и чесъна. Гответе за около 5 минути, като разбърквате от време на време.
3. Добавете подправките, боба и солта. Гответе още 5 минути, като разбърквате от време на време.
4. Добавете сварения ориз и кориандъра, като разбърквате, за да се смесят.
5. Гответе още 2-3 минути, докато всичко се затопли.
6. Сервирайте топло и се наслаждавайте!
Зеленчуков пържен ориз
Този пълен със зеленчуци пържен ориз е чудесен начин да използвате остатъците от ориз и зеленчуци. Приготвя се за по-малко от 20 минути и представлява вкусна и здравословна вечеря.
Съставки:
– 2 супени лъжици зехтин
– 1/2 чаша нарязан на кубчета лук
– 1 чаша нарязана на кубчета чушка
– 1 чаша моркови, нарязани на кубчета
– 1 чаша замразен грах
– 2 скилидки чесън, смлени
– 2 чаши сварен кафяв ориз
– 2 супени лъжици соев сос с намалено съдържание на натрий
– 2 супени лъжици сусамово масло
– 2 супени лъжици нарязан лук
Начин на приготвяне:
1. Загрейте голям тиган на средно висока температура.
2. Добавете зехтина, след което добавете лука, чушката и морковите. Гответе за около 5 минути, като разбърквате от време на време.
3. Добавете чесъна и замразения грах, като разбърквате, за да се смесят.
4. Добавете сварения ориз, соевия сос и сусамовото масло. Гответе още 5 минути, като разбърквате от време на време.
5. Добавете лука, като разбърквате, за да се смесят ароматите.
6. Гответе още 2-3 минути, докато всичко се затопли.
7. Сервирайте топло и се наслаждавайте!
Надяваме се тези нискокалорични рецепти да ви харесат! Здравословното хранене не означава да се откажете от вкуса и удовлетворението. Само с няколко прости съставки и малко творческо готвене можете да създадете вкусни и питателни ястия, които са едновременно здравословни и вкусни. Не забравяйте да включите в менюто си и добавка за отслабване – 366.bg, за да може да ускорите процеса и скоро да сте във формата, която желаете най-много.