Категория: Здраве

Според Аюрведа, различните емоции като гняв, щастие, помраченост и т.н., оказват влияние върху лицата и телата ни и не могат да се маскират с козметика. Аюрведа набляга както на външната, така и на вътрешната красота. Смята се, че човек може да подобри вътрешната си красота, когато разбере основните принципи на Аюрведа и същевременно подобри здравето си с нейната помощ.

Диетата и начинът ви на живот са две неща, които помагат за постигането на добро здраве и красота. Аюрведа взема предвид всеки аспект на ума, тялото и душата. Тя разглежда красотата като интимна част от дълбочината на човешката личност.

Казано е, че самоосъзнатият човек е вечно красив и няма нужда от козметика или дизайнерски дрехи, за да го подчертае. В Аюрведа обаче терапиите, лечението и съветите също са свързани с физическата красота на човека.

Аюрведичната медицина предоставя насоки за постигане на естествена красота с билкови съставки и лекарства, базирани на многохилядни принципи, които в крайна сметка ще осигурят здраве и щастие на всеки, който я практикува.

Красотата се разпростира върху естественото живописно плато на планетата ни: планини, дървета, растения, реки, морета, синьо небе, изгряващo и залязващо слънце, луна, звезди, дъга, животни, деца, мъже и жени. Всяко нещо има своята присъща, неограничена, естествена красота, разпространена в продължение на живота ни.

Красивият свят – творение на Създателя, определено има много „чудеса“. Самият човек е част от неговото прекрасно създание, което преживява и се наслаждава на този чудесен свят от незапомнени времена с помощта на наука, литература, музика и танци за постигане на върховно и крайно щастие не само за себе си, но и за другите около него.

В Аюрведа, древната наука за живота, перфектно и балансирано здраве се определя като състояние на балансирано физиологично, психологическо и духовно здраве. Следователно, здравето и красотата са неразделна част от личността на човека. Точно, както красота без здраве е непълна, така и здравето без естествена красота е непълно.

Има много нездравословни фактори, които нарушават здравето и красотата през целия ни живот. Някои неща, причиняващи загубата на красота, са различни заболявания, психологически състояния, небрежност, дисбалансирана диета, загуба на физическа сила и пр. Ето защо е препоръчително да се поддържа балансирано, цялостно здраве с добра диета, упражнения, водене на приятен, необезпокояван, без напрежение живот.

Човек с ниско самочувствие се чувства виновен в себе си, което му пречи да се уважава. Знаете ли, че според Aюрведа красив външен вид може да бъде манифестиран с увереност и обич към самия себе си. В крайна сметка победител е този, който развива не само външната си красота, но и вътрешната. С аюрведичната наука такъв баланс може да се постигне. Здраве по естествен начин е най-интуитивният избор, който можем да направим, за да сме здрави и красиви до дълбока старост вътрешно, отразяващо се като огледало външно и по лицата ни.

Според Аюрведа тялото и умът ни се поправят и подмладяват в дълбочина, най-вече по време на сън. Но е важно да се отбележи, че става дума за спокоен сън. Това е тайната. Обикновено всеки трябва да спи спокойно по 8 часа на денонощие, защото това, освен всичко друго, подобрява паметта ви. Решаващ фактор за установяване дали сте спали добре през нощта е, ако сте сънували положителни и приятни сънища. 

По темата за храненето Аюрведа препоръчва ядене предимно на сезонна храна, богата на местни съставки. Едно плодово/зеленчуково пюре например ще подхрани тялото ви, отразявайки се положително на съзнанието ви, външния ви вид и здраве. 

Ако всичко тава ви вълнува, запознайте се с вълшебниците от Аюрведа клиниката ни в прекрасния български курорт Банско или в София, които ще ви посветят в тайните на древната индийска наука за здравето на човека. За подробности посетете сайтовете ни ayurvedabansko.bg и ayurvedasofia.bg. 

Попитахме професионални диетолози как ефективно могат да се стопят мазнините в областта на корема и те споделиха някои прости тайни за отслабване, които да ви помогнат да получите тялото на мечтите си и да останете стройни.

Ребека Скричфийлд, сертифициран диетолог и автор на Body Care, обяснява: 

„Когато се съсредоточите върху това, което е добре да добавите към диетата си (като зеленчукова гарнитура към пицата си например), а не върху това от коя любима храна да се откажете, вие сте освободени от диетичните окови.“

Количеството, качеството и сервирането на храната са изключително важни. Друг важен съвет на диетолозите е да оцветите храната по различен начин от чинията. Очевидната разлика ще ви помогне да разберете размера на обслужването.

Липсата на сън прави по-малка вероятността на следващия ден пак да изберете здравословни храни в правилните порции.

Известният диетолог д-р Виганд обича да казва: „Това, което работи при един човек, може да е вредно за другия или просто да няма ефект“.

Най-добрите варианти за закуска са ядки, семена, плодове, кисели млека или обикновени пуканки.

Диетологът Брук Циглер казва: „Когато добавяте фибри към диетата си, е важно да пиете много вода през целия ден, за да избегнете появата на подуване. Също така се препоръчва да ядете протеини, тъй като това ви кара да се чувствате пълноценни.“

Преди да ви поднесем сбито и сумирано най-важните съвети на диетолозите, искаме да ви напомним, че най-лесният и приятен начин да се подложите на диета за отслабване, е ако има някой специално да се погрижи за вас и за храненето ви. Това можете най-лесно да го получите, ако се подложите на програмата Лъки фит. Как да я намерите? Посетете сайта Luckyfit.eu и ще разберете! 

И така – запомнете:

• Не отнемайте разнообразието в храната, а го увеличете. 
• Следете за размерите на вашата порция. 
• Дайте кредит на собствените си усилия. 
• Не се опитвайте да подценявате ефектите от съня. 
• Запомнете: Не си на диета, за да изглеждаш добре, а за да се чувстваш добре. 
• Следете приема на калории. 
• Не следвайте тълпата – изберете вашата диета разумно. 
• Няма нищо лошо в закуската. Не я пропускайте!
• Яжте, когато сте гладни, а не когато ви е скучно. 

• Липосукцията не е решение на проблема с килограмите.
• Не всички мазнини добавят сантиметри към талията. 
• Обърнете внимание на лекарствата, които приемате. 
• Бързото отслабване не означава загуба на мазнини, а на мускули. 
• Фибрите могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо. 

Ето и няколко конкретни съвета, които сигурно определено ще ви харесат. А и не са трудни за следване!

Спрете да се измъчвате с ограничения и добавете нещо в чинията – стига да са зеленчуци или ядки.

За да задоволите глада, яжте печени плодове или зеленчуци, такава закуска няма да попречи на вашата диета.

Не забравяйте за своя принос за отслабването и усилията, които вие положихте за постигане на резултати.

Ако спите по-малко от 7-9 часа на ден, производството на хормона на глада грелин се увеличава и нивото на хормона на ситостта лептин намалява.

За да консолидирате резултатите за отслабване, трябва напълно да промените начина си на живот, включително какво ядете, как приготвяте храна и колко често се движите.

Започвайки да проследявате броя на консумираните калории, винаги ще знаете какво и колко ядете, благодарение на което ще постигнете целта си по-бързо.

Първо оценете собственото си тяло и изберете план за хранене, който ви подхожда лично.

Всяка закуска, богата на протеини, не само ще ви накара да се почувствате пълноценни, но и ще ви предпази от желание да ядете повече.

Ако не сте сигурни какво точно ви е довело до хладилника – скуката или физическия глад, представете си, че ядете морков.

Желанието за ядене е напълно естествено и интензивността му е различна при отделните хора, така че не е нужно да се укорявате, че понякога се поддавате на него.

Пълномаслените млечни продукти, ядките и растителните мазнини ви помагат да отслабнете, а не обратното.

И най-важното! Заредете се с търпение, защото бързото отслабване обикновено води до ефекта на махалото, който нарушава метаболизма. И старото ви тегло пак ще се върне. Не искате това, нали? 

Усетите ли слънцето да грее в лицето ви, веднага ще се почувствате в по-добро настроение, с повече енергия, силен и позитивен. Възхищавайте се на природата в най-естествения й вид. Планините са идеалното място да се заредите по време на следващата ви ваканция. Има разнообразие от дейности, които може да предприемете, докато сте там, които имат много здравословни ползи за тялото, съзнанието и душата ви, като например; разходки, катерене, риболов, кану/гребане, ски, къмпинг. Изкачването в планината има особено много ползи за здравето ви, затова включете и него в списъка си.

Планините със сигурност ще ви накарат да намерите вътрешния си мир и спокойствие. Те ще ви помогнат да откриете отново красотата на природата и постоянно ще ви говорят за чудото и способността на природата да създава живот. Това оказва благотворно въздействие върху психологическото състояние на всеки индивид. 

Резервирайте най-подходящата за вас почивка в най-красивата наша планина – Пирин, на нашия сайт Luckybansko.bg. Ние ви обещаваме прекрасно и незабравимо преживяване. Винаги сте добре дошли!

Ето още няколко причини, поради които е чудесна идея да планирате почивка на планина!

Подобряване на състоянието на хора със сърдечни заболявания 

Височината на планините също може да помогне за намаляване рисковете от сърдечно-съдови заболявания, които се наблюдават вече у хора на различни възрасти. Научни доказателства показват, че животът на голяма височина може да доведе до по-здрави сърца.

Планината е също чудесен начин да се справите с летните горещини и усещането за липса на въздух. Там температурите са много по-меки и приятни. 

Свеж въздух

Когато сте на планина, давате възможност на белите си дробове да абсорбират кислород от превъзходно качество, не съдържащ газове и замърсявания. Свежият въздух помага за предотвратяване и лекуване на респираторни проблеми и по-лесно дишане при случаи на астма. За тези от вас, които имат алергии, качването на планина ще бъде по-здравословно от всички „лекарства“, предписани за тези проблеми! 

Най-често срещаният аромат в планините е неповторимият мирис на бор. Проучвания показват, че дори просто вдишване на миризмата на бор ще намали враждебността, депресията и стреса у почти всички хора, дори и тези с по-агресивен характер.

Голяма надморска височина

Нека отново поговорим за ефективноста на височината върху вашето здраве. Дори кратък престой в планината от по-малко от седмица може да доведе до така желаното отслабване и да успокои нервната ви система от претоварения нездравословен градски живот. Голямата височина също може да намали апетита по здравословен начин, карайки ви да се чувствате по-добре на всички нива, заради намалено подуване на корема или други негативни фактори. 

Установено е например, че в Колорадо е най-ниският процент на затлъстяване на населението– 19,8%. Това се дължи не само на високия стандарт на живот на хората там с лесен достъп до фитнес зали и други условия за спорт. Основната причина е въздействието на надморската височина. Именно тя подпомага загубата на тегло. Просто живеенето на голяма височина може да намали теглото ви по особено здравословен начин.

Почивката в Пирин планина е един от най-чудесните начини да се измъкнете от стреса и натовареността на градския живот. Дори глътка свеж въздух или планинска вода ще ви възстанови. 

Ако седнете до вода и започнете да се взирате в нея за известно време с бавни и дълбоки вдишвания, ще почувствате ефекта на медитацията. Ще се почувствате вглъбен в себе си, организмът ви ще се насити с кислород и свежи приятни, горски миризми. Ще ви даде и чувството за единение с природата, което ще успокои съзнанието ви и ще ви помогне да спите добре, без обичайните тревоги, кошмари или събуждания през нощта в градското ви жилище. 

Гледката към планинските склонове е великолепна сама по себе си, което има много психически и физически ползи, за които споменахме по-горе. Но животът в планината предлага още повече ползи, ако може да си го позволите! Ако обичате планинските разходки, катерене, риболов, колоездене, ски или сноубординг, тогава една почивка на планина ще е добър вариант за вас, независимо от сезона.

Храненето здравословно е наистина важно за нашето здраве. Храната, която ядем всеки ден, може да бъде истинско лекарство или отрова.

Дори ако говорим за онкологичните заболявания, често срещани днес. Това заболяване набира масова скорост, и лекарите казват, че първата причина е недохранването. Чрез диетата си провокираме възпалителни и злокачествени процеси в нашето тяло.

Според твърденията на Световен фонд за изследване на рака, приблизително 35% от раковите процеси възникват поради неправилно хранене.

Просто помислете за това. Човек трябва само да започне да яде правилните продукти, изоставяйки всичко вредно и ще можете да намалите рисковете от тежки заболявания с една трета. В това число се включват още затлъстяване, диабет и хормонален дисбаланс.

Какво да ядете, за да сте здрав човек?

За да сте здрав човек, трябва да се храните правилно. Но какво е „правилно“? В крайна сметка червеното месо е подходящо за някого. Но лекарите го препоръчват да се консумира не повече от 500 грама на седмица.

И така какво здравословно да ядем?

Трябва да ядете най-обикновената проста храна. Без никакви консерванти, оцветители, хранителни добавки.

Това, което са яли нашите предци, е подходящо за нашата диета.

За да сте здрав човек, трябва да ядете зърнени храни, зеленчуци, плодове. Ако искате месо, опитайте се да купувате пресни продукти на фермерските пазари. Същото важи и за рибата. Нищо не е по-добро от свеж продукт.

Доказано е, че най-полезната храна са зеленчуците, варените храни (а не пържените в масло). Например, препоръчва се да избягваме отделите за месо. По-добре е да откажете колбаси. Това са канцерогени за нашето тяло.

Искате сладко, тогава изберете сушени плодове за чай. Или потърсете в интернет рецепти за здравословни сладки (от овесени ядки, фурми, яйца, извара).

Трябва да се грижите за здравето и продължителността на живота.

През зимата всички харесваме кисело зеле, кисели краставички, вкусните туршии. Както и зърнени храни, варени зеленчуци (или задушени). Приготвяйте бобови растения, извара с мед, ябълка, канела, риба  със зеленчуци. За чай е добре печени ябълки с извара или сушени плодове.

Правилата на здравословното хранене

Основните правила за здравословно хранене са разнообразна диета и редовност. В диетата трябва да присъстват всички видове продукти от растителен и животински произход.

Как да се храним правилно

За закуска и обяд яжте богати на протеини храни. Това са различни зърнени храни, извара, яйца, риба и месо. Трябва да добавите разнообразни зеленчуци към ежедневното меню, било то на салата или готвени. Ако нямате  достатъчно време да си ги приготвите за обяд, поръчайте от разнообразното меню на Foodpanda.

Яжте по едно и също време. Това ще предотврати храносмилателни проблеми. Храненето трябва да се извършва пет пъти на ден, на малки порции, без преяждане.

Пийте много вода. Говорим за вода, а не за течност. Пиенето на много вода елиминира запека и подобрява състоянието на кожата и косата. Уверете се, че плодовете и зеленчуците доминират в диетата. В тях има много фибри, микроелементи, минерални соли, витамини и други полезни вещества.

Дъвчете старателно и бавно храната си. Това ще увеличи максимално усвояването на полезните вещества, които се съдържат в него. Освен това ще удължи удоволствието от нея.

Елиминирайте бързо хранене от диетата си и се опитайте да не ядете преработени храни. Веднъж седмично организирайте дни за гладуване. Тези прочистващи дни са полезни за всички, не само за тези, които страдат от затлъстяване или се борят с излишното тегло. Те не се препоръчват за хора, страдащи от определени заболявания, така че е добре да се информирате дали прочистващите дни са подходящи за вас, преди да ги приложите.

За да има по-голям ефект здравословното хранене, трябва да се движите доста и активно. Необходимо е не само редовно да посещавате фитнес залата, но и да използвате всяка възможност да харчите калории: оставете асансьора, ходете повече, прекарвайте свободното време на открито в активни игри. Храненето здравословно е ключът към здравето, запазването на младостта и външната привлекателност.

Развитието на децата на възраст 4 – 6 години е от изключителна важност. След края на първата годинка, започват да се формират екстремно бързо мозъчните функции на малчуганите и всяка дейност е от значение. Процесът продължава с висока скорост до 6,7 години. Именно поради тази причина и децата в детската градина натрупват толкова много знания и запомнят лесно дълги стихове и песнички. Детските учителки в градините се грижат децата да получат всичкото необходимо знание, както и дали нямат някое забавяне или отклонение от поставените норми на развитие. Освен в детските градини, обаче е хубаво и родителите да обръщат внимание на развитието на децата им в тази възраст и да следят някой неща. Ако искате да получите повече информация, за какво трябва да следите вашите наследници в тази крехка възраст, трябва да се обърнете към опитен логопед. Ние за улеснение събрахме малко полезна информация, която ще ви помогне да се ориентирате по-лесно, но само един логопед с доказан опит и квалификация, може да ви препоръча терапия и упражнения при нужда.

Какво трябва да е речевото развитие след 3 години?

Децата след 3 годинки би трябвало да имат сравнително богат речник и да са премахнали почти изцяло бебешкия език. Говоренето трябва да е лесно осъществимо и да няма забавяне, заекване и повтаряне на думи. Произнасянето на думите не би трябвало да става без определени съгласни или пък без цели срички, предлози, съюзи. Когато детето се опитва да ви разкаже нещо което е преживяло обърнете внимание как жестикулира при изричане на думите, дали говори прекалено бързо или прекалено бавно, защото и това може да е червен флаг. Обърнете внимание на лицевите му изражения и дали всички жестове отговаря на емоцията, която иска да изрази, допълнително забележете и дали ви отговаря на вашите въпроси, като повтаря въпроса.

На 4 годишна възраст децата трябва да умеят да разбират инструкции, да разпознават цветове и форми  и не може да сортира и да рисува. Вашето дете има нужда от консултация със специалист логопед и Бърборино в град Пловдив са точното място за това, ако до 4 годинки не може да изпълнява двустепенни команди, не съгласува словосъчетанията по род и число, обърква думи, които са близки по значение, не се ориентира лесно коя посока е дясно, коя е ляво.

Допълнително внимание можете да обърнете на цялостната комуникация на детето. Говорните проблеми, много често са признак за по-сериозни проблеми, така че бъдете сигурни, че вашето дете общува спокойно с другите деца, пее песнички, разказва истории, отговаря логично на зададени въпроси и лесно запомня стихотворения наизуст. В тази възраст между 4 и 5 години разказването на истории е много важно, така че стимулирайте това във вашите деца, като ги питате редовно отворени въпроси и им оставяте достатъчно време, за да отговорят изчерпателно. Освен пространствено дечицата би трябвало да се ориентират добре и времево. Когато разказват обърнете внимание дали използват правилно утре, вчера, днес.  Дори и да забележите, някое отклонение, не прибързвайте с изводите. Много възможно е детето да се е объркало или да имитира друго дете, което се е изразявало грешно. Не прибързвайте и ако забележите заекване или някакъв речев дефект, наблюдавайте дали ще изчезне няколко дни и ако няма промяна си запишете консултация с логопед в Пловдив.

Логопед за 5 годишни деца?

На 5 години детето трябва да прави ясна връзка между картинка и звук, дума, както и да има сравнително богат речник. Звукопроизношението трябва да включва и трудните звуци като – з-с, ш-щ и др. Думите трябва да са добре подредени в изречение и скоростта на говорене да е акуратна, нито прекалено бърза, нито прекалена бавна. Ако забележите, че детето ви говори прекалено скоростно, помолете го да забави и се вслушайте в произношението му. Много често децата при четени и говорене забързват за да замаскират неумението си да изговорят думите. Това е малка хитринка, на която се научават още в най-ранна възраст. На тази възраст повечето деца започват подготвителните часове за училище и тук можете много лесно да проследите, как се развива вашето дете. Отворете някоя от тетрадките му и вижте дали се ориентира добре пространствено, ще разберете по умението му да нацелва редовете, посоката на изписване на буквите, ако забележите огледални образи е хубаво да потърсите консултация при специалист логопед.

Освен говорните дефекти повод за притеснение може да е и невъзможността на детето да запомня и възпроизвежда правилно приказки, стихотворение и картинки. Проследете дали може да разкаже история по картинки, това ще ви покаже логическото му мислене и връзката дума – картина. Задължително трябва да може да се ориентира кой ден е днес, кой вчера, както и кое е бъдеще и кое минало. Цялостното ориентиране и разбиране не е лесен процес, така че ако забележите някакви затруднения, не бързайте със заключенията. Децата имат навик да губят интерес много бързо и да го прехвърлят на по-интересни неща.

Каквито и притеснения да имате не се опитвайте сами да диагностицирате или пък да провеждате някакви терапии вкъщи. Логопедите са професионалисти, които след консултация ще ви покажат най-добрите методики и ще ви насочат как да работите с вашето дете допълнително.

Хубавото и здраво тяло е мечта за почти всеки човек. Често обаче ежедневието ни на бързи обороти не ни позволява да постигнем желаната фигура. Отслабването не е чак толкова непостижимо, колкото изглежда. Просто трябва да се създаде дефицит на калории в тялото, тоест изгаряте повече калории, отколкото приемате.

Read more Лесни и постижими начини да влезем във форма

Съвременният ни начин на живот често поставя на риск здравето на нашия гръбначен стълб, тъй като включва извършването на дейности, които са нездравословни не само за костната ни система, но и за нашето цялостно здраве. Например продължителното седене в офиса или пред телевизора и работата с тежки предмети сериозно натоварва гръбнака и увеличава риска от поява на сериозни проблеми като дискова херния и дископатия и други.

Read more 5 Начина как да облекчим болките в гърба

Със застудяването на времето се увеличава риска от настинка и грип. Ако чувстваме, че всеки вирус или настинка първо нас хваща, това несъмнено е знак че имаме слаб имунитет.

Read more Начини да подобрим имунитета си по естествен начин