Категория: Здраве

Диабет тип 2 се нарича още „тихата болест“ или „безсимптомната болест“, тъй като в огромното мнозинство от случаите на пациентите им е необходимо много време, за да забележат или установят признаците на диабета.

Забавянето на идентифицирането на симптомите и признаците на диабета, макар и често срещано, може да има опустошително въздействие върху цялостната здравна картина на пациента. Ранното диагностициране и лечение е от решаващо значение за осигуряване на качеството на живот на хората с диабет чрез избягване на усложненията на заболяването през целия живот.

Ето защо е важно хората, които са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, често да бъдат преглеждани от лекар и да бъдат по-внимателни към ранните признаци, симптоми и усложнения на диабет тип 2.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на диабет тип 2?

Хора с по-висок риск от развитие на болестта:

• са на възраст 45 години или повече;
• не практикуват физически дейности;
• имат пряк член на семейството (родител или брат или сестра) с това заболяване.
• са имали високи нива на глюкоза в кръвта в миналото.
• Раждане на бебе с тегло над 4,8 кг;
• имат анамнеза за гестационен диабет.
• имат синдром на поликистозните яйчници (PCOS).
• имат високо кръвно налягане (равно или по-високо от 140/90 mmHg);
• имат нисък „добър“ холестерол (HDL по-малко или равно на 0,9 mmol/L);
• имат високи нива на липиди в кръвта (триглицериди, по-големи или равни на 2,8 mmol/L).

Признаци на диабет тип 2

• Постоянна жажда
• умора без видима причина
• Често и необичайно желание за уриниране, особено през нощта
• Рани, които не заздравяват или заздравяват дълго време
• загуба на тегло без видима причина
• замъглено зрение;
• изтръпване и/или мравучкане на стъпалата и ръцете;
• постоянни инфекции на венците (гингивит) и/или на кожата.

Последици от недиагностициран или нелекуван диабет тип 2

• развитие на тежко сърдечносъдово заболяване, като инсулт, остър инфаркт на миокарда и тежки сърдечни аритмии, които могат да доведат до сърдечен арест.
• развитие на очни заболявания (като диабетен макулен оток и диабетна ретинопатия), които могат да доведат до частична или пълна слепота.
• необходимост от ампутации, главно на долните крайници;
• еректилна дисфункция (сексуална импотентност) и загуба на сексуално желание (либидо);
• лезии в различни нерви, съдове и органи на тялото.

Ето защо, когато се появят тези симптоми, е важно да се консултирате с общопрактикуващ лекар или ендокринолог за клинична оценка и първоначални тестове, които да определят нивата на глюкоза в кръвта, както и кръвното налягане, нивата на холестерола и триглицеридите, например – ситуации, които също представляват риск за сърдечносъдовото здраве.

Информация:
Диабет.бг

Както вече всеки знае през 2020 трима национали дадоха положителни проби за допинг. Момчетата бяха уличени за употреба на анаболния стероид Станозолол или както му викаме в България – Стромба.

Read more Допингът на плувците – Станозолол

Няма човек, който да не обича сладки изкушения. Според Асоциацията на предприятията за производство на сладкарски изделия средно всеки човек изяжда 25,2 кг сладкиши годишно. В същото време тази цифра нараства всяка година. Интересното е, че всъщност повечето хора не обръщат значение на факта дали консумират обикновен или веган десерт. Ако е вкусно, достатъчно сладко и не е много скъпо, хората ще го купят.

Малко хора знаят обаче, че вегански торти могат да бъдат толкова сладки, колкото и обикновените. Сладкарите обаче отбелязват, че хората по-често обръщат внимание на състава на сладкарските изделия и правят избор в полза на най-малко вредните сладкиши и торти. Отбелязва се, че броят на привържениците на правилното хранене нараства сред новото поколение, и хората по правило, отказват даден продукт, ако той не е достатъчно „еко“ и „естествен“.

Световна тенденция

Вегетарианските сладкарници пробиват път не само в България и в Европа, а в САЩ и дори Азия. Вегетарианските продукти се появяват и в асортимента на големите производители на пазара. Чуждестранните анализатори смятат, че темпът на продажбите на вегетариански десерти ще се увеличава всяка година. Малките предприятия, като частните производители на торти, също постепенно преминават към естествени сладкиши.

Експертите смятат, че сладкарите, които въведат в асортимента си веган торти и десерти, ще заемат водеща позиция в продажбите в бранша.

Нашият асортимент в онлайн магазин и веган сладкарница софия RawCakes включва голям брой здравословни продукти: вкусни вегански торти, вегански сладкиши и бонбони. Ако не знаете откъде да започнете – препоръчваме ви да опитате от всичко. Сладкарничката се намира на улица Милин Камък 9 в София и предлага също кето десерти, сурови сладки и зеленчукови торти.

Повечето от нас се наслаждават на десерти всеки ден, било то сладкиши, сладолед, бисквити, парчета торта, бонбони. Но колкото и да харесваме вкуса им, всички знаем, че традиционните сладкиши не са най-здравословните. В RawCakes ви предлагат начин да се насладите на десертите в техния здравословен вариант, който е също толкова вкусен.

Какво не съдържат веганските торти?

Суровите веган торти са точно това, което името казва: без животински продукти и без термична обработка. Веган десертите имат предимство пред не-веганските сладкиши, тъй като не съдържат животински продукти.

Докато яйцата и млечните продукти са основните храни за повечето от нас, те могат да носят много рискове за здравето, особено когато се използват прекомерно. Термично необработените десерти са още по-ценни.
Значението на суровите храни в нашата диета е все по-важно, тъй като е установено, че прекомерното готвене води до изчезване на ензими, витамини и минерали от структурата на храната. Ензимите, необходими за храносмилането ни, престават да функционират, когато храната се нагрява над 40ºC. Липсата на ензими в нашата диета може да предизвика, освен забавено храносмилане, стареене на организма и появата на свързани заболявания. Наличието на ензими е може би основният стимулиращ здравето фактор в суровите храни.

Всеки съвременен човек осъзнава, че е много важно и необходимо да се води здравословен начин на живот. Проблемът с наднорменото тегло става все по-съществен.

Read more Отслабнете, без да навредите на здравето

Може да поддържате отлична устна хигиена, но ако имате неправилно подредени зъби, в момента, в който се усмихнете хората виждат първо тях и си правят грешни изводи. Това е жалко, но за съжаление е самата истина.

За щастие, живеем във времена, в които денталната медицина е толкова напреднала, че ви позволява с малко повече усилия и ортодонтско лечение от специалисти като Д-р Цветомир Бадов да се сдобиете не само подредени и здрави зъби, но и с красива усмивка.

5 предимства от носенето на брекети

Подобряват здравето на зъбите и устната кухина

Брекетите не само изправят неправилно подредените зъби, но допринасят за добрата устна хигиена и се грижат за здравето на зъбите. Когато ги носите, почистването на зъбите става много по-лесно, тъй като четката или конецът, с които ги почиствате могат да достигнат до трудно достъпните места и да отстранят всички остатъци от храна. А това от своя страна предотвратява натрупване на зъбна плака и появата на кариеси.

Помагат за храносмилането

Когато зъбите ви са неправилно подредени, когато се храните малките парченца храна не могат да бъдат сдъвкани и попадат директно в стомаха. В резултат на това на храносмилателната система ѝ отнема повече време, за да смели и усвои напълно храната. Ако носите брекети обаче, този проблем престава да съществува, тъй като те поддържат зъбите в правилен ред. А това от своя страна ви позволява да сдъвчете и най-малкото парченце храна, което поемате и то да премине в стомаха напълно смляно.

Предотвратяват ерозията на челюстната кост

Кривите зъби и неправилната захапка могат да доведат до ерозия на челюстната кост и дори до нещо по-лошо. Това се случва, тъй като частици от храната, която поглъщате остава по зъбите, отлага се по костта, след което се появяват бактерии, които се хранят с костите на челюстта. Носенето на брекети предотвратява на 100% този сценарий, тъй като както вече споменахме, задачата им е да подравняват зъбите. А това от своя страна не позволява на бактериите да полепнат и да започнат да се хранят с челюстната кост.

Подобряват речта

Ако имате неправилно подредени зъби, наред с нещастието да не можете да се усмихвате спокойно най-вероятно имат проблеми и при произнасянето на някой думи или звуци. Брекетите могат да ви помогнат да се справите с говорните дефекти и да започнете да говорите правилно и без да произнасяте съскащи или фъфлещи звуци.

Увеличават увереността

Тези ортодонтски апарати със сигурност играят много важна роля за здравето ви, но нека си признаем – те играят изключително важна роля за повишаването на самочувствието. Когато имате красиви зъби се само се усмихвате по-често, но го правите със самочувствие. И това не е всичко. Наред с по-широката усмивка, която се появява на лицето ви, ще престанете да се срамувате да говорите и ще станете много по-уверени в себе си. А това от своя страна ще бъде забелязано от хората, с които комуникирате.

След всичко казано дотук, най-вероятно се питате на каква възраст можете да поставите брекети и къде да направите това. 

За да отговорим на някой от най-важните въпроси относно ортодонтското лечение, помолихме един от най-добрите ортодонти у нас – Д-р Бадов да ви даде кратки отговори.

На каква възраст се поставят брекети?

Денталната и ортодонтската медицина са толкова напреднали, че възрастта на пациента не е фактор. Разбира се, най-добре би било брекетите да бъдат поставени на по-ранна (тийнейджърска) възраст, но ако сте я подминали отдавна, няма проблем.

Кой може да поставя брекети?

Всички специализирани ортодонтски клиники или частни ортодонтски практики предлагат консултации, поставяне на брекети и проследяващо лечение.

След колко време ще имате красиво подредени и здрави зъби?

Това зависи както от вида брекети, които поставите, така и състоянието на зъбите и устната ви кухина. Зависи и дали имате нужда от брекети за леки козметични промени или се нуждаете от по-специално и сложно лечение. Обикновено обаче лечението отнема от 6 месеца до 2 години.

Ядките са не само изключително вкусни, но и носят много ползи за здравето. Диетолозите ги препоръчват за коригиране на теглото, сърдечно – съдовите специалисти ги препоръчват, защото намаляват сърдечните заболявания, а онколозите, защото суровите ядки намаляват риска от ракови заболявания.

Можем да продължим да изброяваме, но спираме до тук, защото искаме заедно с нашите приятели от Ядки Елит да ви запознаем с някой от най-полезните за здравето ядки, които е добре да консумирате сурови.

5 – те ядки, които са бонус за здравето

Орехи

Според експертите, това са първите ядки, които хората са започнали да консумират преди повече от 10 000 години. А ние сме склонни да им вярваме, тъй като сме убедени, че нашите прадеди са успели още в тези далечни времена да оценят правилно както вкусовите качества на суровите орехови ядки, така и да се уверят в тяхната полза за здравето. Защото днес знаем, че ореховите ядки са пълни с фитохимикали като феноли, фитати и фитостероли, което ги прави едни от най-полезните ядки изобщо. Освен това са страхотен източник на Омега – 3 и по-точно на алфа – линолова киселина, която се грижи за здравето на костите, сърцето и намалява риска от развитието на диабет. Със своите мощни антиоксидантни свойства ореховите ядки се борят с раковите клетки, грижат се за нивата на холестерола и помагат при затруднения с паметта.

Бадеми

И бадемите, като ореховите ядки са рекламирани още от библейски времена като една от най-полезните храни, консумирани сурови. И то с основателна причина. Наскоро в The Journal of Nutrition бе публикувано изследване, според което при хора, консумирали сурови бадеми в продължение на 12 седмици се наблюдава намаляване на телесните мазнини, теглото и кръвното налягане. А според проучване, проведено през 2017 година при хора, страдащи от диабет се наблюдават подобрени нива триглицериди, по-добър контрол на глюкозата и намаляване на теглото. И всичко това е напълно възможно само след редовната консумация на сурови бадеми в продължение на 3 седмици.

Шамфъстък

Според изследване, публикувано във водещо американско медицинско издание, при хора, които консумират редовно сурови ядки шамфъстък се наблюдава подобрение и нормализиране на холестерола и триглицеридите, както подобряване контрола на глюкозата и намаляване на кръвната захар при диабетици. Редовното похапване на сурови ядки шамфъстък е много полезно и за хора с преддиабет, тъй като ядките съдържат фитохимикали, които имат мощно противовъзпалително действие.

Макадамия

Наричана още “Кралицата на ядките”, макадамията е още една от ядките, които носят големи ползи за здравето. Тези малки, вкусни дарове от природата са добри източници на тиамин, манган, антиоксиданти и много витамини. Анализите на един от водещите производители и доставчици на печени и сурови ядки Еlit-p.com са установили пряка връзка между редовната употреба на сурови ядки макадамия и по-ниския риск от сърдечни заболявания. А клинични проучвания, проведени през 2015 година в САЩ са доказали, че включването на макадамия в диетата спомага за намаляването на общия холестерол.

Кашу

Ядките кашу са обичана и популярна закуска за малки и големи. Освен, че са вкусни, тези ядки както се досещате са и много полезни. Кашуто съдържа фитати, които имат противовъзпалителни свойства и минерали като фосфор, магнезий, манган и мед. Едни от последните изследвания показват, че мъже и жени с леко повишен холестерол, които приемат между 16 и 36 сурови ядки кашу дневно нормализират холестерола си в рамките на един месец. А изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition доказва пряка връзка между консумацията на сурово кашу и подобряването нивата на кръвните липиди.

Защо суровите ядки са по-полезни?

Всъщност, и печените и суровите ядки са полезни и е трудно да бъде даден точен отговор кои ядки са по-полезни. И едните, и другите запазват полезните си хранителни вещества и консумацията им ще ви помогне да подобрите здравето си. Все пак, има едно нещо, което е в полза на суровите и ядки и то е, че са по-малко калорични в сравнение с печените.

Според Аюрведа, различните емоции като гняв, щастие, помраченост и т.н., оказват влияние върху лицата и телата ни и не могат да се маскират с козметика. Аюрведа набляга както на външната, така и на вътрешната красота. Смята се, че човек може да подобри вътрешната си красота, когато разбере основните принципи на Аюрведа и същевременно подобри здравето си с нейната помощ.

Диетата и начинът ви на живот са две неща, които помагат за постигането на добро здраве и красота. Аюрведа взема предвид всеки аспект на ума, тялото и душата. Тя разглежда красотата като интимна част от дълбочината на човешката личност.

Казано е, че самоосъзнатият човек е вечно красив и няма нужда от козметика или дизайнерски дрехи, за да го подчертае. В Аюрведа обаче терапиите, лечението и съветите също са свързани с физическата красота на човека.

Аюрведичната медицина предоставя насоки за постигане на естествена красота с билкови съставки и лекарства, базирани на многохилядни принципи, които в крайна сметка ще осигурят здраве и щастие на всеки, който я практикува.

Красотата се разпростира върху естественото живописно плато на планетата ни: планини, дървета, растения, реки, морета, синьо небе, изгряващo и залязващо слънце, луна, звезди, дъга, животни, деца, мъже и жени. Всяко нещо има своята присъща, неограничена, естествена красота, разпространена в продължение на живота ни.

Красивият свят – творение на Създателя, определено има много „чудеса“. Самият човек е част от неговото прекрасно създание, което преживява и се наслаждава на този чудесен свят от незапомнени времена с помощта на наука, литература, музика и танци за постигане на върховно и крайно щастие не само за себе си, но и за другите около него.

В Аюрведа, древната наука за живота, перфектно и балансирано здраве се определя като състояние на балансирано физиологично, психологическо и духовно здраве. Следователно, здравето и красотата са неразделна част от личността на човека. Точно, както красота без здраве е непълна, така и здравето без естествена красота е непълно.

Има много нездравословни фактори, които нарушават здравето и красотата през целия ни живот. Някои неща, причиняващи загубата на красота, са различни заболявания, психологически състояния, небрежност, дисбалансирана диета, загуба на физическа сила и пр. Ето защо е препоръчително да се поддържа балансирано, цялостно здраве с добра диета, упражнения, водене на приятен, необезпокояван, без напрежение живот.

Човек с ниско самочувствие се чувства виновен в себе си, което му пречи да се уважава. Знаете ли, че според Aюрведа красив външен вид може да бъде манифестиран с увереност и обич към самия себе си. В крайна сметка победител е този, който развива не само външната си красота, но и вътрешната. С аюрведичната наука такъв баланс може да се постигне. Здраве по естествен начин е най-интуитивният избор, който можем да направим, за да сме здрави и красиви до дълбока старост вътрешно, отразяващо се като огледало външно и по лицата ни.

Според Аюрведа тялото и умът ни се поправят и подмладяват в дълбочина, най-вече по време на сън. Но е важно да се отбележи, че става дума за спокоен сън. Това е тайната. Обикновено всеки трябва да спи спокойно по 8 часа на денонощие, защото това, освен всичко друго, подобрява паметта ви. Решаващ фактор за установяване дали сте спали добре през нощта е, ако сте сънували положителни и приятни сънища. 

По темата за храненето Аюрведа препоръчва ядене предимно на сезонна храна, богата на местни съставки. Едно плодово/зеленчуково пюре например ще подхрани тялото ви, отразявайки се положително на съзнанието ви, външния ви вид и здраве. 

Ако всичко тава ви вълнува, запознайте се с вълшебниците от Аюрведа клиниката ни в прекрасния български курорт Банско или в София, които ще ви посветят в тайните на древната индийска наука за здравето на човека. За подробности посетете сайтовете ни ayurvedabansko.bg и ayurvedasofia.bg. 

Попитахме професионални диетолози как ефективно могат да се стопят мазнините в областта на корема и те споделиха някои прости тайни за отслабване, които да ви помогнат да получите тялото на мечтите си и да останете стройни.

Ребека Скричфийлд, сертифициран диетолог и автор на Body Care, обяснява: 

„Когато се съсредоточите върху това, което е добре да добавите към диетата си (като зеленчукова гарнитура към пицата си например), а не върху това от коя любима храна да се откажете, вие сте освободени от диетичните окови.“

Количеството, качеството и сервирането на храната са изключително важни. Друг важен съвет на диетолозите е да оцветите храната по различен начин от чинията. Очевидната разлика ще ви помогне да разберете размера на обслужването.

Липсата на сън прави по-малка вероятността на следващия ден пак да изберете здравословни храни в правилните порции.

Известният диетолог д-р Виганд обича да казва: „Това, което работи при един човек, може да е вредно за другия или просто да няма ефект“.

Най-добрите варианти за закуска са ядки, семена, плодове, кисели млека или обикновени пуканки.

Диетологът Брук Циглер казва: „Когато добавяте фибри към диетата си, е важно да пиете много вода през целия ден, за да избегнете появата на подуване. Също така се препоръчва да ядете протеини, тъй като това ви кара да се чувствате пълноценни.“

Преди да ви поднесем сбито и сумирано най-важните съвети на диетолозите, искаме да ви напомним, че най-лесният и приятен начин да се подложите на диета за отслабване, е ако има някой специално да се погрижи за вас и за храненето ви. Това можете най-лесно да го получите, ако се подложите на програмата Лъки фит. Как да я намерите? Посетете сайта Luckyfit.eu и ще разберете! 

И така – запомнете:

• Не отнемайте разнообразието в храната, а го увеличете. 
• Следете за размерите на вашата порция. 
• Дайте кредит на собствените си усилия. 
• Не се опитвайте да подценявате ефектите от съня. 
• Запомнете: Не си на диета, за да изглеждаш добре, а за да се чувстваш добре. 
• Следете приема на калории. 
• Не следвайте тълпата – изберете вашата диета разумно. 
• Няма нищо лошо в закуската. Не я пропускайте!
• Яжте, когато сте гладни, а не когато ви е скучно. 

• Липосукцията не е решение на проблема с килограмите.
• Не всички мазнини добавят сантиметри към талията. 
• Обърнете внимание на лекарствата, които приемате. 
• Бързото отслабване не означава загуба на мазнини, а на мускули. 
• Фибрите могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо. 

Ето и няколко конкретни съвета, които сигурно определено ще ви харесат. А и не са трудни за следване!

Спрете да се измъчвате с ограничения и добавете нещо в чинията – стига да са зеленчуци или ядки.

За да задоволите глада, яжте печени плодове или зеленчуци, такава закуска няма да попречи на вашата диета.

Не забравяйте за своя принос за отслабването и усилията, които вие положихте за постигане на резултати.

Ако спите по-малко от 7-9 часа на ден, производството на хормона на глада грелин се увеличава и нивото на хормона на ситостта лептин намалява.

За да консолидирате резултатите за отслабване, трябва напълно да промените начина си на живот, включително какво ядете, как приготвяте храна и колко често се движите.

Започвайки да проследявате броя на консумираните калории, винаги ще знаете какво и колко ядете, благодарение на което ще постигнете целта си по-бързо.

Първо оценете собственото си тяло и изберете план за хранене, който ви подхожда лично.

Всяка закуска, богата на протеини, не само ще ви накара да се почувствате пълноценни, но и ще ви предпази от желание да ядете повече.

Ако не сте сигурни какво точно ви е довело до хладилника – скуката или физическия глад, представете си, че ядете морков.

Желанието за ядене е напълно естествено и интензивността му е различна при отделните хора, така че не е нужно да се укорявате, че понякога се поддавате на него.

Пълномаслените млечни продукти, ядките и растителните мазнини ви помагат да отслабнете, а не обратното.

И най-важното! Заредете се с търпение, защото бързото отслабване обикновено води до ефекта на махалото, който нарушава метаболизма. И старото ви тегло пак ще се върне. Не искате това, нали? 

Усетите ли слънцето да грее в лицето ви, веднага ще се почувствате в по-добро настроение, с повече енергия, силен и позитивен. Възхищавайте се на природата в най-естествения й вид. Планините са идеалното място да се заредите по време на следващата ви ваканция. Има разнообразие от дейности, които може да предприемете, докато сте там, които имат много здравословни ползи за тялото, съзнанието и душата ви, като например; разходки, катерене, риболов, кану/гребане, ски, къмпинг. Изкачването в планината има особено много ползи за здравето ви, затова включете и него в списъка си.

Планините със сигурност ще ви накарат да намерите вътрешния си мир и спокойствие. Те ще ви помогнат да откриете отново красотата на природата и постоянно ще ви говорят за чудото и способността на природата да създава живот. Това оказва благотворно въздействие върху психологическото състояние на всеки индивид. 

Резервирайте най-подходящата за вас почивка в най-красивата наша планина – Пирин, на нашия сайт Luckybansko.bg. Ние ви обещаваме прекрасно и незабравимо преживяване. Винаги сте добре дошли!

Ето още няколко причини, поради които е чудесна идея да планирате почивка на планина!

Подобряване на състоянието на хора със сърдечни заболявания 

Височината на планините също може да помогне за намаляване рисковете от сърдечно-съдови заболявания, които се наблюдават вече у хора на различни възрасти. Научни доказателства показват, че животът на голяма височина може да доведе до по-здрави сърца.

Планината е също чудесен начин да се справите с летните горещини и усещането за липса на въздух. Там температурите са много по-меки и приятни. 

Свеж въздух

Когато сте на планина, давате възможност на белите си дробове да абсорбират кислород от превъзходно качество, не съдържащ газове и замърсявания. Свежият въздух помага за предотвратяване и лекуване на респираторни проблеми и по-лесно дишане при случаи на астма. За тези от вас, които имат алергии, качването на планина ще бъде по-здравословно от всички „лекарства“, предписани за тези проблеми! 

Най-често срещаният аромат в планините е неповторимият мирис на бор. Проучвания показват, че дори просто вдишване на миризмата на бор ще намали враждебността, депресията и стреса у почти всички хора, дори и тези с по-агресивен характер.

Голяма надморска височина

Нека отново поговорим за ефективноста на височината върху вашето здраве. Дори кратък престой в планината от по-малко от седмица може да доведе до така желаното отслабване и да успокои нервната ви система от претоварения нездравословен градски живот. Голямата височина също може да намали апетита по здравословен начин, карайки ви да се чувствате по-добре на всички нива, заради намалено подуване на корема или други негативни фактори. 

Установено е например, че в Колорадо е най-ниският процент на затлъстяване на населението– 19,8%. Това се дължи не само на високия стандарт на живот на хората там с лесен достъп до фитнес зали и други условия за спорт. Основната причина е въздействието на надморската височина. Именно тя подпомага загубата на тегло. Просто живеенето на голяма височина може да намали теглото ви по особено здравословен начин.

Почивката в Пирин планина е един от най-чудесните начини да се измъкнете от стреса и натовареността на градския живот. Дори глътка свеж въздух или планинска вода ще ви възстанови. 

Ако седнете до вода и започнете да се взирате в нея за известно време с бавни и дълбоки вдишвания, ще почувствате ефекта на медитацията. Ще се почувствате вглъбен в себе си, организмът ви ще се насити с кислород и свежи приятни, горски миризми. Ще ви даде и чувството за единение с природата, което ще успокои съзнанието ви и ще ви помогне да спите добре, без обичайните тревоги, кошмари или събуждания през нощта в градското ви жилище. 

Гледката към планинските склонове е великолепна сама по себе си, което има много психически и физически ползи, за които споменахме по-горе. Но животът в планината предлага още повече ползи, ако може да си го позволите! Ако обичате планинските разходки, катерене, риболов, колоездене, ски или сноубординг, тогава една почивка на планина ще е добър вариант за вас, независимо от сезона.